Tampilkan postingan dengan label Tips. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips. Tampilkan semua postingan

Makanan dan minuman untuk menurunkan berat badan

Banyak orang ingin memilki tubuh lebih ramping, dan terus berusaha mengurangi berat badan dengan cara yang kurang sehat. Bahkan ada sebagian orang yang tidak telalu gemuk tapi merasa memilki badan yang berat dan gemuk. Jika Anda memang menyakini badan atau tubuh Anda terlalu gemuk dan ingin menurunkan berat badan yang ideal, Anda mestilah melakukan dengan cara yang sehat. Cara yang sehat sangat sederhana hanya ada dua didunia ini. Yang pertama bernama "olahraga" dan yang kedua bernama "makanan". Kali ini saya tidak membahas olah raga tapi makanan. Untuk yang mankanan tentu timbul pertanyaan di benak kita. "Apa jenis makanan itu?. Nah marilah kita ketahui jenis makanan tersebut.

Makanan apa yang harus saya makan untuk menurunkan berat badan?

-Nanas (Ananas comocus)

Buah nanas sangat sehat bagi tubuh, bukannya hanya sehat tapi juga sangat baik untuk proses diet Anda. Nanas adalah sumber besar mangan, vitamin C, kalsium, Pottasium Fosfor, dan lain-lain.

Nanas juga kaya air dan serat. Buah ini adalah salah satu buah yang paling penting dan dianjurkan untuk menurunkan berat badan.

-Jeruk Bali (Citrus grandis)

Jeruk bali adalah salah satu sumber terbaik dari banyak nutrisi dan fitokimia yang berkontribusi terhadap diet yang sehat. Jeruk bali adalah sumber yang sangat baik dari vitamin C, kalsium, seng dan lain-lain.

Jeruk bali juga kaya akan air dan serat. Jeruk bali juga termasuk salah satu buah yang sangat penting dan dianjurkan untuk menuju proses diet Anda.

-Labu (Cucurbita)
 
Labu juga adalah salah satu sumber serat makanan. Sumber yang baik dari vitamin A, beta-karoten, Pottasium, vitamin C, dan lain-lain. Labu sangat mudah untuk dimasak dan salah satu makanan rendah kalori yang sehat.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung vitamin C, seng, mangan dan banyak lagi yang lainnya. Adalah antioksidan yang lebih kuat daripada teh hitam. Teh hijau sangat cocok untuk diet dan salah satu minuman terbaik untuk proses menghilangkan berat badan Anda.
 
Demikikanlah dan tetap berkonsultsi dengan dokter agar program yang Anda buat untuk menurunkan berat badan lebih lancar dan tanpa kendala. Karena kadang buah alami ini kurang cocok dengan kondisi tubuh Anda, karena setiap tubuh beda kondisi, status kesehatan dll. terimakasih jadikan Indonesia lebih sehat.
Tags :

8 Tips agar rambut tampak lebih indah

Rambut dan wanita satu hal yang melambangkan keindahan dan kecantikan, menambah daya tarik seseorang. Untuk itulah wanita harus lebih memahami dalam mencari pendekatan yang lebih alami dalam perawatan rambut mereka. Dan berikut ini adalah beberapa tips dalam membantu Anda para wanita agar rambut tampak lebih indah dan merasa lebih baik. Dan semoga  tips ini dapat membantu Anda amin.

1. Hindari shampo yang mengandung sodium laurel sulfat(anion yang biasa terdapat dalam produk-produk pembersih). Zat kimia ini sering digunakan sebagai deterjen dalam pencuci piring dan lainnya. sangat berguna dalam mencuci piring dan sebagai deterjen pembersih, tetapi tidak dianjurkan untuk rambut, karena dapat mengeringkan rambut Anda atau lebih mudah kering. Sebaliknya, carilah shampo yang dibuat mengandung glukosa desil, atau glukosida desil, yang jauh lebih sehat dan lembut untuk rambut Anda.

2. Coba pengobatan minyak hangat atau Hot oil treatment (teknik perawatan rambut dengan menggunakan minyak alami atau minyak esensial yang dipanaskan) dan dioleskan kerambut. Minyak hangat menembus batang rambut membuat rambut lebih fleksibel, meningkatkan pertumbuhan, menyingkitkan ketombe dan membuat rambut lebih bersinar. juga dapat membantu untuk mencegah kerusakan dan kekeringan rambut.

 3. Konsumsi makan yang benar . Seperti telur, yoghurt, almond, mete dan susu adalah sumber protein yang baik dalam membatu pertumbuhan rambut. Vitamin A, B, C dan E, mineral seng dan besi juga diperlukan untuk rambut dan terdapat dalam daging sapi, yoghurt, bayam, dan ikan.

 4. Jika Anda memiliki rambut yang sangat keriting , hindari menyikat rambut Anda. Gunakan sisir bergigi lebar, atau jari-jari Anda sebagai benda merapikan rambut Anda . Sikat dapat merusak rambut keriting terutama wanita Indonesia timur seperti Papua atau Ambon yang memiliki rambut keriting.

5. Dan juga terus gunakan minyak esensial, herbal dan minyak nabati dalam produk perawatan rambut Anda. Minyak atsiri seperti rosemary, ylang-ylang membantu untuk merangsang pertumbuhan rambut. Lavender dan pohon teh secara alami antiseptik membantu untuk melawan ketombe. Minyak nabati seperti minyak kedelai, minyak biji wijen,  dan minyak jagung membantu sebagai pelembab batang rambut.

6. Jangan tidur dengan aksesori masih di rambut,  seperti jepit rambut, bando, ikat rambut dll. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada rambut Anda. 

7. Pijat kulit kepala untuk membantu merangsang pertumbuhan rambut. Memijat membantu merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. karena menjaga akar rambut tetap sehat dan merangsang proses pertumbuhan rambut Anda. 
 
8. Jika ujung rambut Anda rusak, potong ujung rambut Anda sedikit saja untuk menghilangkan kerusakan kemudian rawat kembali dengan sebaik-baiknya.

Demikian dan terimakasih semoga berguna dan bermanfaat Amin.

Tags :

Alergi Debu dan Cara Mencegahnya

Alergi pada debu adalah masalah yang diderita sebagian orang dan membuat sebagian orang malas bersih bersih karena takut terkena debu yang membuat bersin, batuk dan sebagainya. Padahal dengan malas bersih-bersih justru akan mempercepat orang yang rentan terhadap debu akan mudah terkena debu.

Gejala diderita orang yang alergi terkena debu memang sangat menjengkelkan  akan membuat mereka mudah marah dan malas serta muka kusut karena selalu jengkel akan debu. Mata gatal  hidung meler juga disertai gatal plus batuk tambah membuat orang yang rentan akan semakin jengkel untuk beraktifitas.

Oleh karena itu agar tidak selalu jengkel dan malas sebaiknya singkirkan perasaan tersebut, mari segera lakukan tindakan mencegah dan hal pertama yang harus dilakukan adalah dari lingkungan sendiri terutama rumah Anda.

Dalam rumah perhatikan kamar Anda bersihkan tempat yang lembab, dibawah ranjang serta langit-langit dan ventilasi rumah Anda. Setelah itu bersihkan tirai dan karpet rumah Anda. Dalam membersihkan rumah beserta isinya pastikan jendela dan semua pintu tebuka dan gunakan masker penutup mulut dan hidung.

Setelah Anda memastikan semua bersih, maka pahami jadwal pembersihan rumah Anda, ketahui tempat debu sering menempel terutama tirai jendela, mainan-mainan terutama boneka dan sejenisnya. Anda harus sering melakukan atau mebersihkan benda tersebut, minimal sekali dalam seminggu atau paling lambat sekali dalam dua minggu saja.

Dan juga cucilah seprei tempat tidur anda secara rutin, minimal sekali dalam seminggu dengan menggunakan deterjen kepercayaan Anda dan juga menggunakan air panas agar selalu terhindar dari bakteri. Tempat tidur adalah tempat istirahat dimana Anda rentan terkena debu maupun bakteri.

Demikianlah semoga keluarga Indonesia selalu hidup sehat, bersih. serta cerdas dan kuat. Ayo semangatkan Indonesia sehat.


Tags :

Menyikat Gigi Yang Benar

Kita biasanya sering bertanya kepada diri kita sendiri, "Gimana sih cara menyikat gigi yang benar?, Apa yang aku lakukan ini sudah benar?". Ketika kita melakukan sikat gigi setiap hari, kita percaya bahwa kita sudah melakukannya dengan tepat. Namun, sebenarnya masih banyak orang yang belum tahu bagaimana untuk menyikat gigi  dengan benar, dan jika Anda tidak melakukannya dengan benar Anda dapat merusak baik gusi atau gigi Anda.

Sebelum kita membahas cara-cara yang tepat untuk menyikat gigi, kita perlu melihat beberapa tips yang berguna tentang sikat dan pasta yang kita gunakan. Yang terpenting pertama adalah dengan menggunakan sikat gigi yang berbulu lembut. Dan mengganti sikat gigi Anda tiga bulan sekali atau bahkan lebih sering. Gunakan pasta gigi yang sudah terpercaya yang mengandung fluoride, yang membantu memperkuat titik-titik lemah dan mencegah gigi berlubang dan tentu yang telah di anjurkan oleh dokter gigi. Sikat gigi harus ditempatkan pada sudut 45 derajat terhadap gusi.
 
Dokter gigi menganjurkan metode menyikat gigi sebagai berikut: Sikat gigi dan gusi dengan posisi kepala sikat membentuk sudut 45 derajat di daerah perbatasan antara gigi dengan gusi. Kemudian gerakan sikat dengan lembut dan memutar. Sikat bagian luar permukaan setiap gigi atas dan bawah dengan posisi bulu sikat 45 derajat berlawanan dengan garis gusi agar sisa makanan yang mungkin masih menyelip dapat dibersihkan. Ini mungkin tidak sangat nyaman atau terlalu repot bagi banyak orang tetapi biasanya anjuran dokter sangat bermanfaat.

Gosok semua bagian permukaan gigi yang digunakan untuk mengunyah. Gunakan hanya ujung bulu sikat gigi untuk membersihkan gigi dengan tekanan ringan sebab dokter gigi menganjurkan untuk tidak menggunakan terlalu banyak tekanan karena dapat merusak gusi. Biarkan bulu sikat membersihkan celah-celah gigi. Rubah posisi sikat gigi sesering mungkin.

Untuk menyikat depan bagian dalam gigi, gosok gigi dengan posisi tegak dan gerakkan perlahan ke atas dan bawah melewati garis gusi dan jangan lupa untuk menyikat lidah karena ini akan membantu Anda melenyapkan napas yang kurang sedap yang disebabkan oleh bakteri.

Terima kasih, semoga bermanfaat. Jika kurang paham cobalah meminta bantuan dan saran dokter gigi yang berpengalaman, tentang cara menyikat gigi, dan jangan lupan minta saran lain tentang kesehatan gigi Anda, agar gigi Anda lebih terjaga dan terawat.
Tags :

10 manfaat minum anggur merah bagi wanita

Bagi Anda para wanita memang tidak sangat di sarankan minum anggur merah secara berlebihan atau terlalu banyak, dan itu memang tidak baik bagi siapa pun terutama di negeri kita yang berhawa/bersuhu panas ini. Namun anggur merah akan berguna jika Anda tidak minumnya terlalu banyak. 

Sejumlah penelitian ditemukan bahwa para peminum minuman anggur cenderung untuk memiliki angka rata-rata rendah untuk terkena penyakit jantung dibandingkan dengan yang tidak. Tapi di sini saya tidak akan membahas manfaat angur merah secara detail, tapi akan di khususkan bagi anda para wanita. Ada beberapa manfaat minum anggur merah untuk Anda.

1) Anggur merah membuat kulit Anda lebih muda, yaitu sejenis anti penuaan.
2) Anggur merah membantu Anda untuk tidur lebih baik.
3) Anggur merah membantu melancarkan pencernaan atau membuat perut lebih sehat, mencegah sembelit.
4) Anggur merah meningkatkan nafsu makan, jika Anda para wanita makan lebih banyak dan sehat tentu lebih baik.
5) Anggur merah membantu kurangi Inflamasi dalam pembuluh darah.
6) Anggur merah membuat Anda lebih kuat. sejenis efek tonik(yaitu efek yang memacu dan memperkuat semua sistem dan organ).
7) Anggur merah juga dapat membantu mengurangi berat badan Anda, misalnya anggur kering atau sering di sebut kismis, dengan 525 kalori per liter, semua dikonsumsi dalam waktu 4 jam.
8) Anggur merah membantu mengeliminasi garam sodium dan air dari dalam tubuh, mencegah peradangan, seperti pada pankreatitis, misalnya. Mengembangkan organ-organ tertentu melalui mekanisme edema jaringan tertentu.
9) Anggur merah membantu melawan bakteri, efek serangan kuman atau bakterisidal.
10) Anggur merah membantu Anda untuk mencegah kanker payudara. 

Memang kedengarannya cukup "Waw"/sangat baik, manfaat dari minum anggur merah ini. Tapi saya berharap pada keluarga Indonesia yang cinta sehat semoga informasi ini bermanfaat dan berguna bagi kita semua. Setiap orang memang punya cara tersendiri dalam merawat dan menjaga kesehatannya. Jadi, Anda para wanita agar meminta saran dokter terlebih dahulu sebelum mencoba meminum anggur merah ini. Terimakasih.

Tags :

Mencegah Flu dan Pilek Pada Saat Musim Hujan

Musim hujan bisa menyebabkan flu maupun pilek. Banyak orang dari berbagai usia menderita penyakit flu dan pilek. Dan tentu ada cara untuk mencegah flu dan pilek, Arahan berikut mungkin dapat menjadi manfaat bagi kita semua, Amin.

Hal pertama dan yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam keadaan sehat. Tidak keluar saat hujan tiba, dan walaupun sudah terkena hujan biasakan selalu cepat mencuci kepala atau rambut dengan air selain air hujan.

Untuk menghindari flu dianjurkan untuk tidak berbagi minum dan peralatan makan dengan orang yang sakit flu atau pilek, karena di kuatirkan tertular. Dan juga mencuci tangan sebelum makan dengan menggunakan sabun pencuci tangan.
 
Lalu hal ini terpenting lainya adalah meningkatkan asupan vitamin C, karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar, termasuk jeruk, tomat dan brokoli. Dan Anda juga dapat mencoba satu multivitamin per hari untuk memastikan tubuh Anda terpenuhi dengan vitamin dan mineral.

Tingkatkan asupan air minum setiap hari. Dan juga mencoba asupan dari teh herbal dan jus buah atau susu demi menjaga kesehatan agar tetap lebih prima pada saat musim hujan.

Tidur yang cukup dapat menurunkan tingkat stres dan juga merupakan faktor kunci untuk pencegahan flu karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Setidaknya 7-8 jam tidur malam dianggap sudah baik dan sehat. 

Dan juga jangan lupa berolahraga. Karena dengan tetap berolahraga sangat menjaga kesehatan dan memiliki efek sangat menguntungkan pada kesehatan yang lainya selain flu dan pilek,dan tentu juga dapat membantu mengurangi terjadinya flu. Selain itu jangan lupa beristirahat secukupnya.

Itulah sedikit saran dari saya semoga dapat membantu. 

Tags :

Tiga Tips untuk Kehamilan Sehat

Kehamilan adalah salah satu periode atau masa terbesar dan paling membahagiakan bagi setiap wanita atau pun pasangan. Namun, Anda sebagai wanita perlu untuk melakukan perawatan yang baik untuk Anda dan bayi Anda demi menjaga agar Anda berdua sehat. Mungkin tiga tips ini yang berhubungan dengan makanan, minuman dan berolahraga, dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan Anda selama kehamilan.

1) Makanlah makanan yang sehat secara teratur
Agar kehamilan sehat, mungkin Anda pernah mendengar pepatah bahwa perempuan hamil harus "makan untuk dua orang". Sebenarnya, hal ini tidak terlalu diperlukan dan akan percuma Anda makan untuk porsi dua orang jika makanan yang Anda makan sedikit mengandung vitamin, mineral maupun protein , Anda harus tetap mengikuti diet secara seimbang dan sehat. Berarti Anda harus mengkonsumsi buah dan sayuran yang menyediakan vitamin dan mineral, atau roti, nasi dan pasta yang merupakan sumber karbohidrat, ikan, daging, telur, kacang-kacangan, susu makanan yang kaya protein.

2) Hindari alkohol dan kafein
Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa sejumlah besar alkohol merusak perkembangan janin dan dapat membawa masalah serius bagi bayi yang baru lahir. Kopi dan cola juga dapat memiliki efek negatif pada janin. Pengaruh minuman tersebut pada janin memang belum jelas, tetapi beberapa ahli percaya bahwa minuman tersebut dapat meningkatkan risiko bayi lahir berat badan rendah. Hal ini dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi alkohol atau kafein selama kehamilan.

3) Latihan atau olahraga teratur
Latihan memiliki banyak manfaat . Latihan akan membuat Anda lebih kuat dan akan meningkatkan daya tahan Anda yang sangat penting selama kehamilan. Selain itu, olahraga dapat membantu Anda mengelola atau mengatur stres fisik yang terkait dengan kondisi seorang wanita yang lembut. Dan jangan lupa bahwa jika Anda berolahraga secara teratur saat Anda sedang hamil, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan kembali ke bentuk semula setelah melahirkan. Wanita hamil dianjurkan untuk melakukan latihan ringan seperti berjalan, berenang, dan yoga. 

Terimakasih dan mari kita ciptakan keluarga Indonesia hidup lebih sehat, kuat dan cerdas.

Tags :

Menggunakan santan kelapa untuk kesehatan kulit kepala dan rambut

Santan kelapa sudah lama digunakan sebagai perawatan kesehatan oleh para wanita sejak zaman dahulu. Telah digunakan sebagai memelihara kesehatan kulit kepala dan rambut mereka, kandungan minyak yang ada pada santan kelapa dapat berfungsi untuk melembabkan kulit kepala dan juga meningkatkan kesehatan rambut. 

Dan juga dengan menggunakan santan kelapa, kemunculan uban dapat ditunda. Bahkan jika sudah terlanjut uban tumbuh, santan kelapa masih dapat mengurangi jumlah uban yang mungkin bertambah. Orang pada zaman dahulu biasanya memarut kelapa yang sudah tua, dan memerasnya sampai keluar santan. Santan itu akan ditambahkan sedikit garam dan diembunkan semalam dan esoknya tinggal di oleskan ke rambut.

Nah lalu bagi Anda, khususnya para kaum hawa, yang selalu menjaga penampilan, bagaimana sih menjaga kulit kepala yang kering dan memelihara kesehatan rambut dengan menggunakan santan kelapa? Berikut tips cara menggunakannya yang semoga dapat membantu Andadalam menjaga kesehatan rambut khsusnya dengan santan kelapa ini.

1. Tempatkan santan kelapa dalam panci ukuran sedang. Hangatkan di atas api kecil selama 10 menit. Aduk sesekali. Jaga jangan sampai santan mendidih.

2. Pindahkan santan hangat ke dalam mangkuk. Pastikan santan cukup hangat namun tidak terlalu panas. Anda tentu tidak ingin mengoleskan santan panas ke kulit kepala.

3. Lilitkan handuk ke bahu dan leher.

4. Sisir rambut agar tidak kusut sekaligus untuk memberi pijatan pada kulit kepala.

5. Celupkan jari ke dalam mangkuk santan. Dengan jari yang sudah dicelupkan, oleskan santan ke rambut dan kulit kepala. Ulangi sampai rambut dan kulit kepala cukup basah.

6. Pijat kulit kepala dengan lembut menggunakan jari-jari atau sisir bergigi jarang. Lakukan pemijitan selama sekitar 15 menit.

7. Tutup rambut dengan shower cap selama setidaknya satu jam.

8. Cuci rambut dengan shampo untuk menghilangkan minyak, lalu bilas hingga bersih. Biarkan kering.

Itulah beberapa tipnya, semoga dapat membantu keluarga Indonesia. Dan mari kita tingkatkan keluarga Indonesia yang cinta sehat, cinta damai dan cinta sesama umat manusia. yach,...

Tags :

5 tips agar rambut cepat panjang

Rambut yang menjadi mahkota dan keindahan sebagian banyak orang ini pada umumnya memiliki pertumbuhan panjang 1,5 cm setiap bulan, dan setiap orang punya keinginan dan perawatan sendiri tentang rambutnya agar tetap indah. Dan perlu juga kita ketahui, memang secara umum panjang rambut 1,5 cm setiap bulannya, tapi ada juga sebagian orang rambutnya tumbuh lebih lambat.
 
Memang memanjangkan rambut tidak bisa terjadi hanya dalam satu malam dan membutuhkan usaha yang konsisten atau tetap disiplin dalam perawatan. Dan bagi Anda termasuk orang yang pertumbuhan rambutnya lambat mungkin perlu sedikit cara dalam merawat rambut Anda.

1. Manjakan rambut. Cari shampo dan kondisioner yang mengandung pelembab shea butter atau avocado oil. Bahan ini menjaga agar helaian rambut tetap lembab. Inilah yang menjadi kunci untuk pertumbuhan rambut, karena helaian rambut yang rapuh dan bercabang bisa patah sebelum bertambah panjang, demikian menurut ahli dermatologi dari San Francisco, Paradi Mirmirani.

2. Konsumsi suplemen. Menkonsumsi suplemen bisa membantu dalam pertumbuhan rambut, beberapa suplemen yang dapat membantu diantaranya yang mengandung vitamin B, B6 dan asam amino. Setiap dari vitamin tersebut dapat merangsang kesuburan rambut.

3. Jangan terlalu berlebihan dalam menata rambut. Tentu tidak ada yang melarang dalam perawatan dan menata rambut Anda sendiri, tapi sebenarnya menata rambut dengan berbagai macam gaya yang berlebihan, dapat menimbulkan kerusakan, terutama hawa panas dan gesekan dari sisir bisa merusak lapisan pelindung rambut, akibatnya helai rambut rentan untuk rontok. Dan jika hendak atau tetap ingin rajin menyisir rambut Anda usahakan rambut setelah di keramas dan juga gunakan sisir bergigi jarang.

4. Konsumsi protein. mengkonsumsi protein sangat diperlukan dalam pertumbuhan rambut, makan-makanan seperti telur, yogurt, almond, mete, susu, kacang hijau dan kacang tanah adalah sumber protein yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut Anda. 

5. Tetap Hindari hal-hal yang merusak rambut. hal-hal yang merusak rambut diantaranya: Menyisir rambut basah, suhu pengering rambut terlalu tinggi, tidur dengan rambut terikat, melakukan perawatan dengan produk berbahan kimia. Jika Anda melakukan perawatan rambut yang baik dengan berbagai macam cara, maka hindarilah hal-hal yang merusak rambut agar usaha Anda tidak sia-sia.

Demikianlah semoga dapat membantu, jika ada tambahan, saran atau kritikan silahkan berikan di kolom komentar ya,,,,Dan mari kita ciptakan keluarga Indonesia hidup lebih sehat.
Tags :

Memanfaatkan madu untuk menghilangkan jerawat

Sebagian remaja mungkin sering memiliki banyak bekas jerawat atau jerawat di wajah mereka, tentu saja hal ini sangat mengganggu dan berusaha mencoba segala cara untuk membuat jerawat beserta bekas lukanya segera hilang dari wajah mereka.

Alam yang telah diberikan oleh sang maha pencipta kepada manusia untuk di olah dan dirawat telah menyediakan begitu banyak obat alami terbaik untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit termasuk masalah jerawat maupun masalah dalam perawatan kulit.

Dan kita semua telah di ajarkan cara merawat atau menyembuhkan penyakit dengan berbagai cara yang ada atau tersedia di alam untuk kita pergunakan dengan baik. Dan salah satu produk alami yang berasal dari alam untuk kita manfaatkan dalam membersihkan jerawat serta mengencangkan kulit adalah dapat dengan cara menggunakan madu.
 
Madu dapat digunakan sebagai masker atau pelindung wajah untuk menghilangkan jerawat, bekas jerawat, dan mengurangi kemerahan, iritasi yang disebabkan oleh jerawat. Madu mengandung sifat penyembuhan alami dari enzim, antioksidan, dan anti-bakteri sifat yang dapat membantu membersihkan kulit kita.

Selain itu, madu juga merupakan pelembab alami yang sangat berguna dan baik tanpa risiko. Karena madu dapat mengurangi kelebihan minyak pada kulit. Masker wajah yang terbuat dari madu sangat bagus untuk orang-orang yang memiliki kulit sensitif.

Memanfaatkan madu murni dua atau tiga kali seminggu sebagai masker wajah, bukan hanya akan mengurangi jerawat beserta bekasnya, tetapi juga akan membuat kulit wajah Anda tampak cerah.

Dan berikut ini adalah tips memanfaatkan atau menggunakan madu sebagai masker wajah untuk menghilangkan jerawat beserta bekas lukanya:

-. Gunakan bandana atau ikatan yang lainya untuk mencegah rambut terurai ke area wajah sebelum menggunakan masker wajah dari madu.

-. Hapus semua make-up dan cuci wajah dengan sabun yang lembut dan air hangat sebelum menggunakan masker madu.

-. Tuangkan satu sendok makan madu murni ke dalam mangkuk kecil. Untuk lebih baik, Anda bisa menghangatkan madu selama 10 detik dalam microwave sebelum menggunakannya.

-. Oleskan madu menggunakan jari yang sudah dibersihkan. Oleskan madu dengan lapisan tebal ke seluruh area wajah. Biarkan madu menempel pada wajah selama 15 menit sampai satu jam.

-. Untuk menghilangkan madu, usapkan handuk kecil yang telah dibasahi dengan air hangat ke wajah. Ulangi proses ini sampai semua madu benar-benar bersih dari wajah.

Anda dapat menggunakan cara ini dua atau tiga kali dalam seminggu atau sesuai dengan keinginan Anda, karena bahan alami tentu tidak menimbulkan risiko yang parah, tentu sesuai dengan fungsinya.

Terimakasih, semoga bermanfaat bagi keluarga Indonesia, sebarkan info kesehatan keseluruh pelosok Indonesia, dan mari ciptakan keluarga Indonesia hidup lebih sehat.

Tags :

Dua cara peregangan yang dapat meringankan kram menstruasi

Kram menstruasi sering digambarkan sebagai rasa nyeri atau tekanan yang sangat intens pada perut bagian bawah. Rasa nyeri yang dialami cenderung beragam pada setiap perempuan yang mengalaminya, bahkan hingga memicu gejala lain seperti mual, muntah dan juga diare.

Kram menstruasi disebabkan oleh kontraksi otot rahim yang normal. Seperti juga otot lain di tubuh wanita, otot rahim memang selalu berkontraksi dan kemudian relaks. Selama menstruasi, otot rahim berkontraksi lebih intens untuk mengeluarkan darah dan semakin intens. Akibatnya terjadi ketegangan otot, yang dirasakan sebagai nyeri. 

Dan telah banyak para wanita menderita kram menstruasi dan mencari obat yang berguna dan efektif untuk masalah kewanitaan tersebut, . Berikut ini adalah dua cara peregangan yang dapat meringankan kram dan semoga dapat membantu Anda semakin membaik.

1. Peregangan Kupu-kupu

Peregangan ini berguna ketika rasa sakit datang dari paha. Hal ini juga dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram punggung bagian bawah. Untuk teknik pereganan kupu-kupu sebagai berikut 

- Duduk di lantai.
- Tekan telapak kaki bersama-sama.
- Tarik kaki anda sedekat mungkin.
- Letakkan tangan Anda pada pergelangan kaki di mana siku Anda sejajar   dengan lutut.
- Dorong siku Anda untuk mencoba menutup kaki. (Hal ini akan mengkontraksikan otot pangkal paha Anda untuk membantu mendapatkan peregangan yang lebih dalam.)
- Dorong lutut ke bawah  

2. Peregangan Perut

Peregangan ini membantu menghilangkan kram yang berasal dari kedua paha dan punggung bawah, peregangan perut dapat membantu  memperlancar aliran darah, mengurangi rasa sakit pada perut/rahim

Peregangan ini bermanfaat dalam kasus-kasus kram yang berasal dari paha dan punggung bawah. Dan juga mengurangi rasa sakit dari perut atau rahim. Untuk melakukan Peregangan Perut, Anda harus berbaring telentang dan meregangkan kaki Anda di belakang tubuh Anda. Tubuh bagian atas sandarkan pada lengan Anda. Dan mencoba usahakan kaki Anda dekat dengan tubuh Anda dan sementara lutut tetap menyentuh lantai.

Demikianlah semoga dapat membantu, jika ada tambahan jangan segan-segan ya berikan di kotak komentar, akan sangat berharga sekali bagi saya ilmu-ilmu yang Anda berikan, terimakasih. Dan mari ciptakan wanita Indonesia, keluarga Indonesia hidup lebih sehat
Tags :

Bakar Kalori dalam 60 detik

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut adalah beberapa strategi yang akan membantu Anda membakar kalori dalam satu menit atau bahkan kurang. Lakukanlah tips ini dalam rutinitas harian Anda dan hasilnya insyaallah tidak akan mengecewakan Anda.

Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mencampur jus favorit Anda dengan air. Campurkan setengah dari jumlah yang Anda minum dengan air dan Anda akan mengurangi 85 kalori dengan setiap gelas yang telah anda minum. Itu berarti bahwa Anda telah menghilangkan sekitar 5 pon selama setahun.

Berjalan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Jadi, gunakan setiap ada waktu atau kesempatan untuk berjalan-jalan, bahkan ketika Anda sedang di telepon berjalanlah di sekitar lingkungan, karena waktu berbicara tidak akan terasa sudah berapa lama anda berjalan. Anda akan dapat membakar sekitar 68 kalori,  dan juga akan kehilangan 85 kalori ketika Anda merapikan meja atau ruang makan,  dan sekitar 102 kalori ketika Anda melanjutkan menyirami tanaman.

Teh hijau mampu menurunkan berat badan karena mengandung antioksidan yang membantu Anda membakar kalori lebih mudah. Dianjurkan untuk minum teh hijau setiap hari, dan khususnya sebelum berjalan atau berolahraga. Namun, orang dengan tekanan darah tinggi tidak di anjurkan mengkonsumsi teh hijau.
Tags :

Beberapa tips untuk mencegah kerontokan rambut

Rambut rontok setiap hari adalah hal yang biasa dan semua orang rata-rata mengalaminya. Ada banyak hal yang menyebabkan rambut rontok di antranya adalah faktor stres, suka merokok, gizi yang tidak seimbang, faktor hormon, berbagai macam penyakit sampai faktor keturunan.

Karenanya banyak orang melakukan pengobatan medis dan mereka yang melakukan pengobatan terkadang tidak mempedulikan penyebab rambut mereka rontok sehingga berfokus pada pengobatan tertentu saja yang tidak dapat membantu. Dan berikut ini adalah beberapa tips yang semoga dapat membantu Anda untuk mencegah kerontokan rambut:
  
- Kulit kepala dan rambut agar sehat minum 8 gelas air putih dalam sehari dan juga memerlukan protein, biotin, vitamin A, B6, B12, C, tembaga, besi, seng, kalsium, asam folat, magnesium, asam lemak omega 3.
- Pijatlah kulit kepala Anda dengan jari-jari Anda untuk meningkatkan sirkulasi, dan juga pertumbuhan rambut.

-Sisirlah rambut Anda 100 sampai 200 sapuan sisir di pagi hari dan pada malam hari untuk menyingkirkan  minyak yang mengeras menyumbat pori-pori.

-Jaga atau jauhi rambut Anda dari angin yang berdebu dan matahari yang panas yang dapat merusak rambut Anda.

-Jangan sampai stres berlebihan dan hindari merokok karena salah satu faktor yang menyebabkan rambut rontok.

-Jangan mewarnai rambut terlalu sering, sekali dalam 2 bulan cukup jika Anda hendak mewarnai rambut Anda. Jika terlalu sering, pewarna dapat menimbulkan kerusakan rambut.

-Sisir rambut Anda dengan lembut dan biarkan rambut terurai,  hindari menjalin rambut terlalu kuat untuk mengurangi kekerasan fisik pada rambut Anda.

-Tidurlah yang cukup karena satu hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keindahan rambut.

-Gunakan kondisioner atau sampo yang tepat dan cocok untuk rambut Anda.

- Konsultasikan dengan dokter atau dokter kulit tentang segala masalah perawatan rambut rontok.
Tags :

Cara Sederhana Untuk Tetap Sehat

Kita semua dapat mengalami masalah pada kesehatan, kapan saja kita dapat terkena penyakit tanpa kita sadari. Namun, hendaklah Kita dapat mengikuti beberapa hal sederhana yang dapat menjaga kesehatan atau dapat mengurangi terjadinya masalah penyakit. Berikut ini adalah cara sederhana dalam menjaga kesehatan kita.

Cuci Tangan Anda
Sangat sederhana sekali kedengarannya, tapi mencuci tangan adalah faktor yang sangat penting jika kita peduli menjaga kesehatan kita. Dan sayangnya sangat sedikit orang yang mengikuti pedoman ini sejak dahulu. Studi menunjukkan bahwa sangat rendah kepedulian orang mencuci tangan mereka setelah mereka mengunjungi toilet atau sebelum mereka makan. Telah terbukti bahwa mencuci tangan dapat membunuh sekitar 90% dari kuman. Proses mencuci tangan ini memang cukup sederhana dan memakan waktu sekitar 3 menit. Untuk memastikan bahwa mencuci tangan yang efektif, Anda harus menggunakan air hangat dan sabun.

Jangan Lupa Minum Air
Banyak orang mengatakan bahawa air sangat penting dalam kehidupan, dan memang sangat penting sekali tidak dapat disangkal oleh siapapun tanpa air manusia tak kan pernah hidup. Minum air mebantu dalam mejaga kesehatan, mencegah kerusakan DNA, kulit kering, sakit kepala. Dan air pelarut utama dalam semua makan, vitamin dan mineral. Disarankan minum air delapan gelas sehari untuk jumlah minimal.

Berolahrga Secara Teratur
Para ilmuwan telah menemukan bahwa melakukan olahraga teratur sama efektifnya dengan terapi relaksasi kesehatan dan untuk berolahraga secara teratur tidak mesti ikut mendaftar sebagai atlit atau harus wajib ikut gyms. Anda cukup berolahraga dengan berjalan di halaman rumah Anda atau taman. Aktivitas yang dilakukan yang berhubungan dengan fisik dapat menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan energi.

Berjemur di Sinar Matahari
Sinar matahari memberikan pertumbuhan dan tenaga bagi semua mahluk hidup, menghasilkan vitamin D, mengurangi kolestrol darah, menjadi penawar infeksi dan pembunuh bakteri, menolong dan membentuk perbaikan tulang-tulang. Disarankan untuk berjemur dibawah sinar matahari pagi.
Tags :